スローピング運動というのをご存知でしょうか。あまり聞きなれない言葉ですよね。これがいますごい人気なんです。

公園の坂道や階段などで後ろ向きに歩いている人を見かけて、不思議に感じた人もいるのではないでしょうか。最初見たときはちょっと頭がおかしい人かな、と怖い気もしましたけど。

おそらく、その後ろ向きに歩いていた人というのは、スローピング運動をウォーキングに取り入れて実践していたのだと思われます。へへへ。そうだったのですね。失礼しました。

ダイエットや健康維持のために何か運動をしなくては、と考えている人は多いと思います。また、運動しないと痩せない、と思っている人も多いです。

そのような人の多くが、ウォーキングによる運動を選ぶそうです。以前はジョギングが流行ったのですが、これは急にやると心臓病発作など危険が生じるから、無理ないウォーキングが流行り始めたのでしょう。

特に改めて買い揃えるものも必要なく、気軽に手軽に始められるからでしょう。
しかしその反面、「またすぐ始められるから」とお休みしてそれが結局挫折につながってしまうパターンがあるのも事実です。手っ取り早く始められるものは手っ取り早く辞められる、と言う感じですね。

長い時間をウォーキングに使えない、どうしても続けられない、という人は、スローピング運動を試してみてはいかがでしょうか。スローピング運動って？

スローピング運動とは、地面の傾斜や階段を利用して行なう運動で、まず普通に前向きで階段を上り、そのまま後ろ向きで下ります。ふむふむ。

次に後ろ向きで上り、前向きで下ります。うぎゃー。これが大変ですね。

これを繰り返すのです。繰り返し運動。繰り返し粘り強く・・・ですね。

始めは階段なら５段程度、坂道なら３０歩程度から始めるとよいでしょう。ひーーー結構辛いっす！

５分間繰り返すのに慣れてきたら、徐々に時間を延ばし、１日２０分間を目標にしてみましょう。

とくに後ろ向きの歩行では、普段あまり使わないももの裏側の筋肉を鍛えることができます。背中とか、腿の裏などの筋肉は実は大きいので、ここを鍛えると基礎代謝が上がりやすく痩せやすいのです。

ダイエット効果だけでなく、加齢による筋力低下、代謝の低下を補うのにも適した運動と言えます。また、場所と時間をそれほど要しないため、楽な気持ちで試してみることができるのではないでしょうか。

普段からウォーキングに取り組んでいる人は、コースの途中に坂道や階段があれば、スローピングを取り入れてみるのもよいですね。

ただし、後ろ向きの歩行は注意が必要なので、できれば手すりのある場所を選ぶとよいでしょう。超危険ですね。後ろ向きで歩いて車にはねられたら何の為のダイエットか目的を見失ってしまいますから


「注意が必要です」


必要って言われても・・・・・・・・どうすりゃいいんだ・・・


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